詹妮弗·洛佩兹身材比例不好?詹妮弗·洛佩兹身材太好了

范主说：慕了慕了~

一年一度的超级碗上周落下帷幕，对于普通吃瓜群众来说，相信关注点大部分来自中场秀，不仅灯光舞美特效是顶级的，表演嘉宾也一如既往是A咖配置。

今年请来的是夏奇拉 (Shakira) 和詹妮弗洛佩兹 (Jennifer Lopez) 两大拉丁天后，热辣的劲歌串烧嗨翻全场，观赏指数爆表！

穿着华服的俩人一连在舞台上又蹦又跳15分钟，韵律感和节奏感相当强，简直像在看燃脂操一样酷爽，看得范主也跟着节拍跳了几下。

戳视频一起跳啊

光是最后一幕电动马达臀背影，范主就大概就看了100多遍

其中，洛佩兹 (以下简称J.Lo) 的每套造型都来自Versace。羽毛星条旗披肩上共有4万根红、白、蓝羽毛，黑色的机车夹克上共镶有600颗金色铆钉，上面还拼出了一副美杜莎的头像，最华丽的是一套银色的半镂空连身衣，共镶有2000颗施华洛世奇水晶

从J.Lo自己的外加50多个dancer们的服装，全部为手工缝制，共花费了30多名裁缝数千小时的时间~

说到今年50岁的J.Lo，不管是性感奔放与力量感十足的舞姿，还是在台上唱歌不带喘气的一流台风，都极具观赏性。让人不禁感叹：这简直是25岁的年轻人状态好嘛！

虽然年龄只是一个数字，但对大部分人来说，50岁基本意味着身体开始走下坡路。不过J.Lo的状态却一路开挂，像吃了防腐剂一样，酸了酸了

有人把她的好状态归结于身份、地位、金钱，毕竟作为一个身家4亿美元的歌手兼演员，没有私人教练和护肤专家的24小时服务，以及为保养而砸重金是不太可能的

但更多喜欢J.Lo的网友都觉得，她的工作就是让自己看起来美美美，与此同时，她的努力、自律，才足以让我们嫉妒得心服口服~

对于自己的良好状态，J.Lo也不止一次公开分享过保养秘籍，那么最近待在家囤脂肪，疏于护肤的你，今天就来和范主一起看看她有哪些不老Tips值得借鉴：

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保持身材Tips

在以瘦为美主导时尚圈的几十年以来，J.Lo一直在将自己丰满的曲线进行到底，即使在很小的时候，她也没有崇拜经常出现在时尚杂志封面上的零号模特。

用曲线美征服世界

她曾为自己的全球最昂贵臀部，先后投保超3.5亿美元，记录至今无人打破。

从出道的jenny from the block时期，J.Lo给人留下的印象就是完美的身材比例，以及紧实的肌肉感，她也很懂得放大优势，在穿衣方面她经常会以抹胸、背心、露脐装Look示人，看上去非常健康迷人。

90年代风的紧身吊带裙，除了另一个Jennifer(詹妮弗安妮斯顿)，恐怕只有J.Lo能驾驭得如此完美。

再到如今的50+时期，布料不见多，剪裁更大胆，紧身裙、深V装、镂空设计，她驾驭起来也不费吹灰之力。

这条著名的Versace透视丛林裙，她20多年来都爱得深沉。大胆的设计，让不少人在谷歌上搜索下载，让网络一度瘫痪，程序员含泪加班修复。如今做一番改动再穿上身，身材如初，全场全开。

如果说，烟酒不沾、睡眠充足还不能充分说明J.Lo的自律，尤其是，很多谈论护肤秘诀的女明星都曾表示过这是自己的习惯，那么能将好身材从出道保持至今，50岁时仍拥有强健的三角肌、玄二头肌，完美的腹肌和马甲线，如果不是努力和自律，难道是运气？

不是在健身，就是在去健身的路上

保持完美曲线，方法自然是运动为先。在好莱坞所有健身狂热分子中，J.Lo可以说是最拼的女明星之一。

她每周至少锻炼五天，日常锻炼强度很大，所以你经常会在街拍里看到穿着紧身运动服，挎着爱马仕出街的她。

J.Lo觉得有氧运动有助于精神健康，在她眼里：百分之百确信，锻炼是让我如此快乐的原因之一。

她每天起床后的第一件事就是健身，对此还提供了一个养成规律的小Tips：当一天开始的时候，优先选择锻炼，否则之后忙起来会容易忘掉或找借口，要达到目标就很难了。

当然，作为有钱任性的女明星，拥有自己专门的健身房，以及私人健身教练，也是普通人羡慕不来的便利条件。在洛杉矶和纽约两地，J.Lo就分别拥有自己的私人健身教练Tracy Anderson和David Kirsch，方便她到处飞时保证高效运动不间断。

而每个教练都有不同的指导方法。比如Tracy指导的是更放松的自由式训练，而David则会让她做更多的高强度训练，训练内容除了撸铁之外，还包括跆拳道、循环训练、弓步、立卧撑和腹肌训练，从上肢力量到下肢力量全部涵盖。

J.Lo的运动面很广，她喜欢举重、骑自行车、普拉提和力量训练，平时她还和男友Alex Rodrigues组成了一对运动CP。

Alex表示：J.Lo是个健身爱好者，她比我更擅长运动。她能做所有类型的锻炼，我得想方设法跟上她。(嗯，想健身，首选你得有个伴儿)

除此之外，跳舞也是J.Lo保持身材的秘密武器，她相当热爱跳舞，常说舞蹈一直是我生活中很重要的一部分，她充满力量型的舞姿，早年就令范主印象深刻。

管住嘴、迈开腿

说到保持身材，很多人可能首先想到的是少吃甚至节食。J.Lo不是天生的瘦人，但她的瘦身理念更多在于严格控制碳水和脂肪的摄入。

Its not about not eating. Its about eating smart聪明地吃，甚至近乎苛刻地吃，才是她一直提倡的。

她的健身教练之一Tracy Anderson说：J.Lo对健康饮食很重视，她不吃精制碳水化合物或加工食品，只吃有机食物，并保持高质量的蛋白质和大量营养丰富的食物的平衡，所有一切食物的摄入，都是深思熟虑的结果。

J.Lo的食谱包括蛋清、白肉火鸡、牛肉、鲑鱼或鲈鱼，她从这些里获取健康的脂肪，以及无糖果冻、无糖冰棒、蛋白奶昔和蛋白煎饼等零食，再加上每天吃一次坚果。嘴馋的时候，就放纵一下，吃一块巧克力曲奇什么的~

她还不时地添加一些复杂的碳水化合物，如红薯和糙米。吃糙米和红薯是为了以健康的方式摄入碳水化合物，还能够增强饱腹感，克服自己对垃圾食品的渴望~

另外，蔬菜的摄入量也很重要，J.Lo表示：我们吃很多绿色蔬菜，芦笋，甘蓝，西兰花和羽衣甘蓝，我喜欢烹饪，喜欢做波多黎各的食物，因为那是我长大的地方。

而外出就餐时，她也会选择低卡路里的食物：大多数餐馆提供健康、低卡路里的食物，所以我留意菜单上适合我生活方式的食物。比如点一份沙拉或一些鱼和蔬菜，并保证在整个用餐过程中喝大量的水。

单看她的食谱，你一定不会产生什么食欲，但这的确是J.Lo几十年如一日保持身材的秘诀。

驻颜有术Tips

除了身材管理到位，在美容方面，J.Lo更是一枚护肤达人~

天生好底子

49岁生日时，J.Lo曾带着女儿、男友一家去了海滩度假，当时她在INS上晒了一张抓拍照，素颜的状态着实惊到了范主：舞台上浓妆的她，原来生活中的皮肤状态这么好。

虽然依旧能看到泪沟、黑眼圈和皱纹的痕迹，但她的整张脸依然显得饱满、紧实、有光泽，与松弛等烦恼绝缘，起码应该在现有的年龄基础上减去10岁才对。

如果你觉得私照有一半是PS和滤镜的功劳，那么再来看看狗仔队的抓拍，相对年轻一些的J.Lo，素颜状态相当好，尤其是她的脸部骨骼走向，一看就不会有什么法令纹的烦恼~

相比之下，比她小好几岁的凯蒂霍尔姆斯、卡梅隆迪亚兹在素颜时经常被抓拍到很明显的年龄感。松弛、法令纹简直是抗老道路上的万年大Boss

对于自己优秀的皮肤状态，J.Lo从来不会掩饰天生和遗传的因素，她曾诚实地表示过：我不得不说我有很好的基因，我的妈妈和奶奶都有漂亮的皮肤，所以我很幸运。

但是三分靠基因，七分靠努力，看似不费吹灰之力的美丽并非全部来自好运气，日常极致甚至苛刻的护肤才是硬道理。

远离烟酒、咖啡因

生活中，J.Lo从不挥霍自己的好皮肤，她几乎没有任何成瘾的恶习。作为一个演员，抽烟、喝酒她一样也不沾

虽然也会被抓到抽雪茄的照片，但拿她自己的话来说：偶尔也会要放纵一下嘛。

除此之外，甚至连咖啡，她也只喝无咖啡因的。

烟酒、咖啡因除了会对健康有一定的损害，也是皮肤变差的一大元凶，J.Lo深谙此道，她曾在采访中表示：随着年龄的增长，它们都会损害你的皮肤。

关于不喝酒这一点，欧美媒体曾报道过：2018年在J.Lo为自己举办的生日派对上，她整晚连一口香槟都没喝。

拍摄电影外景时，狗仔还抓到过她面对一桌子表现出厌恶的表情对于一个成年人来说，这种自律是你无法想象的。

不嗜酒的J.Lo，平时用水取而代之。在保证坏习惯远离自己好皮肤的同时，还保持大量的水分摄入现在你知道，为什么她能长时间光彩照人了吧？

注重防晒、护肤

长时间上妆，是J.Lo工作的一部分，很多妹子应该知道，脸上长时间带妆会感觉很厚重和不舒服，所以在工作之外，她都会尽量让皮肤放松：

我上班要化很厚的妆，所以不工作的时候，一般很少甚至不化妆。每天下班后，都会第一时间确保把所有的化妆品都洗掉，不管妆前还是妆后，都会涂好保湿霜。

而即使是在不化妆的时间，她也绝不会在防晒方面松懈：我坚信防晒系数，并尽量不在阳光下待太久。

当然，在护肤上，J.Lo同时是舍得砸重金的。她的化妆师透露，她最喜欢的一款产品是La Mer面霜，以及Sjal的精华，两样的售价都在200美元左右一瓶，都有着不错的抗老、改善肤色的功能。

所以，划重点：卸妆、保湿、防晒，昂贵护肤品，一个都不能少哦~

而在表演和出镜前，她也会突击一下，比如在今年的超级碗表演之前，她专门找到了好莱坞明星都会光顾的医美专家Toska Husted，做了一次彻底的皮肤护理。

这套护理包括了深层清洁、手动提升、各种面膜、精华，以及电流疗法等，尤其是可以针对顾客的皮肤问题，好比J.Lo自身，专家就为她设计了补水和提拉的功能，才让她在舞台上看起来容光焕发，做一次的价格约500美元~

充足的睡眠、冥想

很多人在外部保养的同时，会忽略了内调。而那些拥有完美肤质的人，总都会不厌其烦地告诉你，睡美容觉有多么重要，这也是J.Lo护肤秘籍里首要建议。

虽然每晚的睡眠时间取决于个人，但J.Lo表示：理想情况下，我想睡9到10个小时，但无论如何，我总是确保自己至少睡8个小时。

除了睡眠，她还从2015年开始了冥想练习，让美丽的状态升华。

她强调，自己是冥想的坚定信徒：我非常肯定美丽来自内心你必须让你的思想、灵魂、身体和精神保持同步。当你感受到快乐和爱的时候，你就会散发出美丽的光芒，年龄完全由你决定！

J.Lo在生活上这些好习惯，也得到了男友Alex Rodrigues的证实，Alex曾在接受《Harpers Bazaar》采访时表示：她真的很注重大家容易忽略的基本层面，比如休息8到10个小时，不喝酒，不抽烟，她过着非常纯粹的生活。

在范主看来，J.Lo在50岁还能保持让人佩服的好状态，除了对自己的严格自律之外，还有她与生俱来的自信。

她曾在接受《InStyle》杂志采访时表示：我从来没有消极地看待过自己的身体，我一直对自己很满意、自信。在我们家，曲线是一种荣耀，是文化的一部分，好比詹妮弗有一个大屁股，这很好~

在纸醉金迷的好莱坞，健康永远是她眼里的头等大事：我真的相信，当你照顾好自己，努力保持健康，你就能更好地照顾你爱的人。

在这个宅在家里的日子，希望范友们都能有一个健康的生活习惯，一起迎接美好春天的来临~

文/雷尤儿

英国媒体1月9报道，49岁的拉丁天后詹妮弗洛佩兹依旧美丽动人。她近日为《时尚芭莎》杂志拍摄的一组封面照片中，展示了自己令人羡慕的身材曲线。

虽然已经快年过半百，但詹妮弗洛佩兹依然保持着魔鬼般的身材，身材前凸后翘。重点是，有着丰乳肥臀曲线的她还有一双逆天大长腿。照片中，詹妮弗洛佩兹的腿尤为的修长，很是漂亮，很难让人想象这是一位49岁女人的腿。

说起詹妮弗洛佩兹，小伙伴们可能首先想象到的是她的个人才华，因为詹妮弗洛佩兹不仅是一名歌手，还是著名的演员、模特、电视制作人、流行设计师。可谓是好莱坞的全能型人才。而正是这样一位才华横溢的美女，还拥有着如此魔鬼般的身材，很是让人惊艳！

虽然已经49岁了，但身材依旧性感迷人，而且腿部和手臂上都有着完美的肌肉线条，女人看了羡慕，男人看了心动！那么詹妮弗洛佩兹的魔鬼身材是如何保持的呢？答案是自律和健身。都说，懂得自律的女人是最美的，能够坚持数十年如一日健身的詹妮弗洛佩兹，怎么可能不会保持好身材？怎么可能不会美？

其实，从1990年詹妮弗洛佩兹出演电视喜剧节目《生动的颜色》、饰演一名叫飞行女孩的舞者时，就养成了健身的好习惯。这样算下来，真的是快有30年了。这么懂得自律的人，不仅会美丽，而且事业也会取得巨大的成功。事实上证明也是如此！

年过半百的詹妮弗洛佩兹依然拥有20多岁小姑娘的好身段，的确让人羡慕不已。当然了，美貌和好身材的保持是需要有代价的。当你不满意自己臃肿的身材时，需要反思一下自己是否能够自律，坚持锻炼并且管住自己的嘴了呢？